Hidratacija igra ključnu ulogu u održavanju energije i općeg zdravlja. Tijelo je uglavnom sastavljeno od vode, a nedovoljna hidratacija može dovesti do umora, smanjene koncentracije i glavobolja. Redovito pijenje vode pomaže tijelu da obavlja osnovne funkcije, od regulacije temperature do podrške probavnom sustavu. Osim toga, voda pomaže transportu hranjivih tvari i eliminaciji otpadnih tvari iz tijela.
Za one koji žele povećati unos tekućine, postoji nekoliko jednostavnih strategija. Dodavanje kriški limuna, krastavca ili mente u vodu čini je ukusnijom i privlačnijom. Biljni čajevi bez dodanog šećera također su odličan izbor, posebno u hladnijim mjesecima kada je ponekad teže piti običnu vodu. Male promjene u rutini pijenja mogu imati dugoročne pozitivne učinke na energiju i raspoloženje.
Važno je ravnomjerno rasporediti unos tekućine tijekom dana. Umjesto da pijemo velike količine odjednom, bolje je češće konzumirati manju količinu. Ovo osigurava stabilnu hidrataciju i sprječava osjećaj umora. Kada kombiniramo adekvatnu hidrataciju s pravilnom prehranom, tijelo ima optimalne uvjete za produktivnost i vitalnost.